Sebeobrana pro ženy a dívky

Získejte větší jistotu v každodenním životě. Každá žena se někdy ocitne v situaci, kdy se necítí bezpečně. Cílem našeho kurzu není učit Vás vyhledávat konflikt. Naučíme Vás, jak nebezpečným situacím předcházet, správně je vyhodnotit.

Chceme Vám pomoci předcházet nebezpečným situacím, správně je vyhodnotit a v případě potřeby se účinně bránit. Kurz je určen ženám a dívkám od 16 let bez ohledu na věk, fyzickou kondici nebo předchozí zkušenosti.

Pro koho je kurz určen?

ženy a dívky od 16 let,
úplné začátečnice,
studentky,
maminky,
ženy, které chtějí získat větší pocit bezpečí,
všechny, které chtějí posílit své sebevědomí.

Co Vám kurz přinese?
Během výuky získáte:

větší jistotu v běžném životě,
zdravé sebevědomí,
schopnost rozpoznat rizikové situace,
správnou reakci pod stresem,
základy osobní bezpečnosti,
jednoduché a účinné techniky sebeobrany,
lepší fyzickou kondici a koordinaci.

Nejdůležitější součástí kurzu je prevence. Mnoha konfliktům lze předejít správným rozhodnutím, komunikací a včasnou reakcí.Nejlepší sebeobrana začíná dávno před fyzickým napadením. Schopnost včas rozpoznat riziko, správně se rozhodnout a zachovat klid bývá často důležitější než samotné obranné techniky.

Jak probíhá výuka?
Výuka probíhá v bezpečném, přátelském a respektujícím prostředí. Výuka probíhá postupně, bez zbytečného stresu a bez soutěžení. Jednotlivé situace nacvičujeme tak, aby každá účastnice získávala nové dovednosti přirozeně a s rostoucí jistotou.

Postupně se naučíte:

předcházet nebezpečným situacím,
rozpoznávat varovné signály,
chránit svůj osobní prostor,
používat hlas jako prostředek obrany,
reagovat na nejčastější způsoby napadení,
zachovat klid pod psychickým tlakem.

Každá lekce je přizpůsobena možnostem jednotlivých účastnic. Nikdo Vás nebude nutit do ničeho, na co se nebudete cítit připravená.

Co si vzít na první lekci?
Na první trénink nepotřebujete žádné speciální vybavení.

Stačí:

pohodlné sportovní oblečení,
tričko,
legíny nebo dlouhé sportovní kalhoty,
láhev s pitím.

Cvičí se na sportovní podlaze tatami naboso nebo v čisté sportovní obuvi podle charakteru lekce.

Kde trénujeme?

Malé Dojo, Bratislavská 465/18, Tržnice Pavlína – 1. patro, Hustopeče

Termíny výuky
Výuka probíhá individuálně nebo v malých skupinách po předchozí domluvě.

Kdo vede výuku?
Kurz vede Antonín Grůza, který se bojovým uměním věnuje od roku 1987 a jako instruktor působí od roku 1995.

bývalý reprezentant České republiky,
vicemistr světa,
instruktor tradičního karate,
dlouholetý instruktor tradičního karate a systémů reálné sebeobrany Krav Maga a KAPAP
předseda Asia Budo Center.

Výuka vychází ze zkušeností získaných v České republice i v zahraničí a zaměřuje se na praktickou sebeobranu pro běžný život.

Udělejte první krok
Pocit bezpečí nevzniká díky fyzické síle. Vzniká díky zkušenostem, správným návykům a schopnosti zachovat klid i v náročných situacích.
Přijďte si nezávazně vyzkoušet první lekci a poznejte prostředí, ve kterém se můžete cítit bezpečně, získat větší sebevědomí a osvojit si praktické dovednosti využitelné v každodenním životě. Možná právě dnes uděláte první krok k větší jistotě – nejen při sebeobraně, ale i v běžném životě.

Nejčastější otázky

Musím mít dobrou fyzickou kondici?

Nemusíte. Kurz je určen i úplným začátečnicím. Každá účastnice začíná podle svých možností a postupně si buduje kondici, jistotu i správné návyky.

Co když jsem nikdy necvičila?

To vůbec nevadí. Většina žen, které k nám přijdou poprvé, nemá s bojovými uměními ani sebeobranou žádné zkušenosti. Vše Vám trpělivě vysvětlíme a naučíme krok za krokem.

Budu trénovat s muži?

Ne. Kurz je určen výhradně ženám a dívkám. Díky tomu se můžete učit v příjemném prostředí, kde se většina účastnic cítí uvolněněji a bezpečněji.

Je kurz vhodný i pro ženy po čtyřicítce nebo padesátce?

Ano. Věk není překážkou. Výuku přizpůsobujeme věku, fyzické kondici i individuálním možnostem každé účastnice. Důležité je rozhodnutí začít, ne datum narození.

Bolí tréninky?

Ne. Naším cílem není nikoho fyzicky vyčerpávat ani zbytečně zatěžovat. Tréninky probíhají postupně, bezpečně a s ohledem na možnosti každé ženy. Důraz klademe na prevenci, správné návyky a praktické dovednosti.

Co když se budu stydět?

To je úplně přirozené. Mnoho žen přichází na první lekci s podobnými obavami. Během několika minut ale většina zjistí, že panuje přátelská atmosféra bez posuzování a zbytečného soutěžení. Každá účastnice má své tempo a nikdo není do ničeho nucen.

Musím být silná, abych se dokázala ubránit?

Nemusíte. Sebeobrana nestojí na fyzické síle. Učíme, jak využít správné načasování, jednoduché techniky, hlas, pohyb a především prevenci. Nejlepší obranou je často správné rozhodnutí ještě před vznikem konfliktu.

Jak vypadá první lekce?

Na první lekci se seznámíte s prostředím, instruktorem i ostatními účastnicemi. Vyzkoušíte si základní cvičení a získáte představu o tom, jak výuka probíhá. Nepotřebujete žádné předchozí zkušenosti ani speciální vybavení.

Co si mám vzít s sebou?

Stačí pohodlné sportovní oblečení, láhev s pitím a chuť naučit se něco nového. O všechno ostatní se postaráme společně.

Co když nebudu některé cviky zvládat?

Nemusíte mít obavy. Každá účastnice postupuje vlastním tempem a výuku přizpůsobujeme jejím možnostem. Důležité není srovnávat se s ostatními, ale postupně získávat větší jistotu a nové dovednosti.

Je kurz zaměřený na sportovní zápas?

Ne. Výuka je zaměřena na reálné situace, se kterými se může žena setkat v běžném životě. Důraz klademe na prevenci, vyhodnocení rizika, jednoduché a účinné obranné techniky a bezpečné řešení krizových situací.

Přihláška do výuky sebeobrany pro ženy a dívky

SEBEOBRANA Zobrazit web